ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

เชือกผูกรองเท้ามาพร้อมแล้วคลายคลายและสามารถเป็นปมในการก้าวของคุณได้ เช่นเดียวกับที่หลวมทำให้การเดินเลอะเทอะเช่นเดียวกับรองเท้าและรองเท้าที่ผูกและหยิก นี่คือเทคนิคการปักสามแบบเพื่อให้คุณทำงานในจุดที่ยอดเยี่ยมของคุณ

(ทิศทางทีละขั้นตอนที่ได้รับความอนุเคราะห์จากการทำงานของผู้หญิงโดยใช้เว็บไซต์เชือกผูกรองเท้าของ Ian)

1. การปัก Lydiard

นอกจากนี้ยังเข้าใจว่า“ การปักแบบแถบตรง” หรือ“ การปักแบบขนาน” ลองทำเช่นนี้: หากรองเท้าของคุณรู้สึกแน่นหรือผูกมัด

เริ่มต้นตรงข้ามด้านนอกและเข้าไปข้างในด้วยตาไก่ด้านล่าง

ปลายลูกไม้ด้านซ้ายจะวิ่งขึ้นด้านในโดยตรงและจากนั้นจะข้ามไปด้านนอกโดยตรง

ลูกไม้ทั้งสองปลายวิ่งขึ้นด้านในโดยตรงแต่ละอันข้ามตาไก่

ลูกไม้ทั้งสองปลายจะยังคงอยู่ด้านนอกโดยตรงและด้วยตาไก่ที่อยู่ติดกัน

สลับกันจนกว่าการปักจะเสร็จสมบูรณ์

2. การปักอวกาศ

นอกจากนี้ยังเข้าใจว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงของการปักคริสส์ครอส ลองสิ่งนี้: เพื่อให้พอดีกับโค้งสูงเช่นเดียวกับเท้าที่กว้างขึ้น

เริ่มต้นตรงผ่านด้านในและออกไปด้วยตาไก่ด้านล่าง

ใช้ Crisscross Placing จนกระทั่งใต้พื้นที่ที่ต้องการพื้นที่มากขึ้น

Run Lace จะจบลงที่ด้านข้างไปยังชุดตาไก่ที่สูงขึ้นถัดไปทำให้เกิดช่องว่าง

ดำเนินการต่อด้วยการปักคริสครอสเหนือโซนที่ละเอียดอ่อน

3. ล็อคการปักวนรอบ

นอกจากนี้ยังเข้าใจว่าเป็น“ เน็คไทของนักวิ่ง” เมื่อใช้เป็นล็อคสูง ลองสิ่งนี้: เพื่อลดการลื่นของส้นเท้า (ในภาพขวา)

ลูกไม้ไปยังตาไก่ที่สองจากด้านบนโดยใช้วิธีการที่คุณชื่นชอบ

Run Lace จะจบลงที่ด้านนอกโดยตรงและด้วยตาไก่ด้านบน

Cross Lace สิ้นสุดลงและผ่านไปใต้ส่วนแนวตั้งของฝ่ายตรงข้าม

การผูกเชือกดึงส่วนแนวตั้งเข้าด้านในเพื่อความปลอดภัยของเท้าที่เพิ่มขึ้น – Allison Pattillo สำหรับการวิ่งของผู้หญิง

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของคุณทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

การวิ่งของผู้หญิง

การวิ่งของผู้หญิงเป็นนิตยสารเดียวที่สร้างขึ้นสำหรับนักวิ่งหญิง เราจัดให้มีนักกีฬาหญิงทุกที่เพื่อค้นพบฟูลเลอร์สุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยการวิ่ง