ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

สวัสดี! ฉันได้รับกางเกงขาสั้นวิ่งใหม่ที่ Costco เมื่อวานนี้ ฉันยังไม่พร้อมที่จะสวมกางเกงขาสั้น “ของจริง” ดังนั้นฉันคิดว่ากางเกงขาสั้นเบอร์มิวดาเหล่านี้จะดีในระหว่างนั้น ไม่ พวกเขาให้ฉันเมอร์ฟ
www.nataliedee.com

RUN: ฉันทำ 6 สัปดาห์หกแพ็คระดับ 1 ของจิลเลียนและไปเป็นระยะเวลา 2 ไมล์เพื่อยืดขาของฉัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45

สด
00:00
08:21
04:49

กินอาหาร.

สำหรับอาหารเช้าฉันทำขนมไข่และจับคู่กับเบเกิล ด้านหนึ่งมี PB&J อีกด้านหนึ่งมีครีมชีส ทั้งสองฝ่าย“ ลึกลับ” หายไปเป็นก้อนใหญ่

ไฮไลท์เมษายน 2554:

เบ็นกับฉันตีไดรฟ์ไดรฟ์และคาเฟ่ดำน้ำ

ฉันวิ่ง Redlands Half Marathon

ทำเค้กโปรตีนนักฆ่าในแก้ว

ไปเวกัส !!! และเห็นทีน่าที่นั่น

พฤษภาคม 2011 เป้าหมาย:

1. สูญเสีย 5 ปอนด์ (ดูแคลอรี่ในเดือนนี้ไปที่ชายหาดตั้งแต่ต้นเดือนมิถุนายน)

2. จัดระเบียบด้วยการทำงานบล็อกและสิ่งที่บ้าน

3. สนุกกับชีวิตของฉันและอยู่ในช่วงเวลา

คำถาม: ไฮไลท์เดือนเมษายนของคุณคืออะไร?

คำถามโบนัส: คุณใช้คำอะไรสำหรับ Murph หรือ Wedgie หรือ …

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

Costco Haul วันนี้

Costco Haul วันนี้

เรียกใช้บล็อกของร้านขายของชำ Costco วิ่งกินซ้ำ Instagram Reels Costco ต้องมีรายการโปรดที่ดีต่อสุขภาพและดีที่สุด

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม

3 ส่วนผสม Mocha Smoothie

3 ส่วนผสม Mocha Smoothie

สูตรสมูทตี้มอคค่าง่าย ๆ กับนมแคลิฟอร์เนียจริงก้อนน้ำแข็งกาแฟและโยเกิร์ต! ลองสูตรการเขย่าที่ดีต่อสุขภาพนี้สำหรับ BRE

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม

ง่าย 3 สูตรแพนเค้กกล้วยส่วนผสม สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 ส่วนผสมที่คุณอาจจะ h

สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย

สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย

สูตรสมูทตี้เค้กวันเกิดของแคลิฟอร์เนียจริง สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและง่ายด้วยโปรตีนจากนมแทนโปรตีน

สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:

สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:

สูตรสมูทตี้สีเขียวสุดยอดพร้อมโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้มะม่วงสีเขียวในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี

⚡โดย Shareaholic

.