ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

15 ฉากรวมถึงความคิดจากระยะทาง 11 ไมล์ของฉัน…

เฮ้…มันเป็นวันที่ 2 กุมภาพันธ์ !! ฉันเครียดสุด ๆ ที่นี่ – เว็บของฉันลดลง 4 วัน ฉันใช้ชีวิตเหมือนชาวยิปซีที่ใช้เว็บที่ห้องสมุดสตาร์บัคส์บ้านของเพื่อน … และสุดท้ายฉันเชื่อว่ามันทำงานได้อีกครั้ง ดังนั้นฉันควรจะเผยแพร่ “วิ่งที่ดีที่สุดกินและทำซ้ำ” สำหรับเดือนมกราคมเมื่อวานนี้ … อย่างไรก็ตามมันอยู่ที่ด้านล่างของโพสต์นี้ บอกฉันว่าคุณดีที่สุดจาก ม.ค. ในความคิดเห็น! แต่ก่อนอื่น…ฉันหยุดถ่ายรูประหว่างการฝึกซ้อมเพื่อแสดงให้เห็นว่าฉันวิ่งไปที่ไหน นี่คือ 15 ฉากจากการวิ่งของฉัน: วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน

วันอาทิตย์ตั้งค่าไอเดียตู้เย็น

สวัสดี! ฉันชอบใช้วันอาทิตย์เป็นวันเพื่อตั้งค่าตัวเองเป็นสัปดาห์ที่ดี สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการวางแผนงานบ้านการออกกำลังกายและมื้ออาหารของฉัน เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มใช้วลี“ การตั้งค่าวันอาทิตย์” เป็นเคล็ดลับที่เป็นวันของฉันที่จะเตรียมทุกอย่างให้พร้อม ฉันได้วลีนั้นจากผู้ฝึกสอนคนดัง Kathy Kaehler ในงานออกกำลังกายที่ฉันเข้าร่วมเมื่อหลายปีก่อนและมันก็ดูดกับฉันดังนั้นฉันจึงเอามันไปและทำให้มันทำงานเพื่อชีวิตของฉัน … วิดีโอล่าสุดของฉัน การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือวิธีที่มันไปและผลลัพธ์! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที ถัดไป วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง 05:34 สด 00:00 08:21 05:19 ฉันยังคงอยู่นอกเมืองดังนั้นวันอาทิตย์ของฉันจะไม่รวมแผนอาหารของฉัน

วิ่งแฮ็คเพื่อสุขภาพที่ดีและอย่าสัมผัสใบหน้าของคุณในระหว่างการระบาดของ Covid19

คุณสามารถวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัสได้หรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องรักษาทุกสิ่งในมุมมองและสุขภาพของคุณให้เป็นสิ่งสำคัญหลักในตอนนี้ แต่มีบางสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายที่สามารถช่วยคุณออกกำลังกายและรักษาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับ COVID19 การแจ้งเตือนสำหรับการเดินหรือวิ่งออกไปข้างนอก: ให้แน่ใจว่าคุณสามารถวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกและอยู่ห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 6 ฟุต (พื้นที่ต่าง ๆ มี ‘กฎ’ หรือแนวทางที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งนี้ดังนั้นตรวจสอบสิ่งนี้สำหรับพื้นที่ท้องถิ่นของคุณ) สุขภาพและสุขภาพของผู้คนที่คุณอยู่ใกล้ ๆ เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก อย่าทำให้ตัวเองหรือคนอื่นเสี่ยงต่อการป่วย นี่อาจหมายถึงการตัดวิ่งหรือเดินสั้น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงทางเท้าหรือพื้นที่ที่แออัด อย่าแตะต้องอะไรเลย ซึ่งรวมถึง – พื้นผิวที่อาจมี coronavirus และร่างกายของคุณ อย่าแตะหน้าหยิบจมูกถูตากัดเล็บ [ใส่นิสัยขั้นต้นอื่น ๆ ที่นี่] ฯลฯ … วิ่งแฮ็คเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ แฮ็คหนึ่งที่ฉันใช้ในขณะที่ฉันวิ่งคือการสวมใส่คอตูดคอ ฉันเคยเห็นสิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่า

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีมงานหมอ = แพทย์พยาบาลนักบำบัด ฯลฯ ขณะที่พวกเขาฝึกฝนให้วิ่งมาราธอนบอสตัน ทีมทั้งหมดจะวิ่ง 10,000 ไมล์เมื่อพวกเขาฝึก! โว้ว! การฝึกมาราธอนเป็นเรื่องยากด้วยเหตุผลหลายประการ ใช้เวลานานความท้าทายทางร่างกายการเก็บภาษีทางจิตใจและอื่น ๆ ดังนั้นนอกเหนือจากการติดตามไปตามที่พวกเขาวางไมล์ที่เรากำลังตรวจสอบด้วยวิธีที่พวกเขาสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่บ้านด้วย บวก – สมาชิกในทีมทุกคนกำลังทำงานที่สำคัญมากเพื่อช่วยรักษาผู้อื่นในรูปแบบที่แตกต่างกัน ติดตาม @hylandspowered บน Instagram สำหรับวิดีโอทั้งหมด พวกเขาเป็นวิดีโอที่สั้นและสนุกเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบครั้งละสองสามครั้ง การฝึกอบรมทีมของไฮแลนด์ไปยังบอสตันมาราธอน นี่คือข้อเท็จจริงที่สนุกสนานเกี่ยวกับฉันและพื้นหลังการวิ่งของฉันที่นำฉันมาที่นี่ … 1. ฉันเริ่ม runeatrepeat.com 10

สูตรคุกกี้ฟักทอง 3 ชิ้น

เตรียมไว้สำหรับสูตรคุกกี้ที่ง่ายที่สุดในชีวิตของคุณ? โอ้เช่นเดียวกับที่สามารถทำได้ในวิธีการต่าง ๆ ในการแปลงจากคุกกี้ฟักทองเป็นช็อคโกแลตชิป (หรือที่คุณชื่นชอบ)! เดิมทีฉันได้สูตรนี้เป็นตัวเลือกคุกกี้ที่ดีต่อสุขภาพจากเพื่อนแผนอาหาร WW เก่าเป็นคุกกี้ผสมเค้ก 2 องค์ประกอบ อย่างไรก็ตามฉันเพิ่มอันดับที่ 3 และพัฒนาให้เป็นฟักทองเพื่อความสนุกสนานในฮัลโลวีนที่รักษาทั้งครอบครัวจะรัก ฉันจะแบ่งปันรูปแบบบางอย่างด้านล่างสูตรสำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนส่วนผสม คุณสามารถสร้างรสชาติที่แตกต่างอย่างมากรวมถึงคุกกี้ชนิดหนึ่งด้วยคอมโบผสมเค้กพื้นฐาน! 3 ส่วนประกอบคุกกี้ฟักทอง คุกกี้ผสมเค้กง่าย ๆ กับฟักทอง วัตถุดิบ: กล่องผสมเค้ก (สีขาววานิลลาหรือรสชาติ) น้ำซุปข้นฟักทอง – 15oz (ผสมพายฟักทองไม่ได้) พีแคน ทิศทาง: เตาอบร้อนก่อนถึง 350 องศา แผ่นคุกกี้จาระบีหรือใช้เสื่ออบซิลิโคน ผสมเค้กผสมเช่นเดียวกับฟักทองน้ำซุปข้น วางฟักทองผสมช้อนบนแผ่นคุกกี้

LEXUS LACE UP รหัสส่วนลดการแข่งขันสำหรับ Half Marathon 10K และ 5K Runs

สวัสดี! ฉันมีรหัสส่วนลดใหม่สำหรับซีรี่ส์ Lexus Lace Up! พวกเขามีเผ่าพันธุ์ที่ยอดเยี่ยมทั่วแคลิฟอร์เนียตอนใต้ การแข่งขันอยู่ใน Orange County, Ventura, Palos Verdes และ Riverside – แต่ละคนมีส่วนที่ดีที่สุดและสิทธิพิเศษ เรียกใช้หนึ่งหรือเรียกใช้ทั้งหมด! และแจ้งให้เราทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ !! ฉันมีรหัสส่วนลดใหม่สำหรับปี 2019 (ปีก่อนหน้าเราเก็บมันไว้เหมือนเดิมและเพิ่งเปิดมัน) ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจและจดบันทึกรหัสที่อัปเดตแล้วใช้เมื่อคุณลงทะเบียนเพื่อบันทึก 10% รหัสนี้ใช้งานได้สำหรับการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอน 10k หรือ 5k (โดยทั่วไประยะทางทั้งหมดยกเว้นการวิ่งของเด็ก) วิดีโอล่าสุดของฉัน หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ เผชิญหน้ากับความคิดหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากใบหน้าและตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0

ถาม Monican พบกับ Monican

เวลาสำหรับตอนอื่นของ Ask a Monican! ผู้อ่านพบฉันที่ RNR Las Vegas Race Expo แต่ไม่ได้พูดว่า ‘สวัสดี’ เธอส่งอีเมลถึงฉันหลังจากคำถามนี้: วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที 12 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 6