ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

เฮ้…มันเป็นวันที่ 2 กุมภาพันธ์ !! ฉันเครียดสุด ๆ ที่นี่ – เว็บของฉันลดลง 4 วัน ฉันใช้ชีวิตเหมือนชาวยิปซีที่ใช้เว็บที่ห้องสมุดสตาร์บัคส์บ้านของเพื่อน … และสุดท้ายฉันเชื่อว่ามันทำงานได้อีกครั้ง ดังนั้นฉันควรจะเผยแพร่ “วิ่งที่ดีที่สุดกินและทำซ้ำ” สำหรับเดือนมกราคมเมื่อวานนี้ … อย่างไรก็ตามมันอยู่ที่ด้านล่างของโพสต์นี้ บอกฉันว่าคุณดีที่สุดจาก ม.ค. ในความคิดเห็น!

แต่ก่อนอื่น…ฉันหยุดถ่ายรูประหว่างการฝึกซ้อมเพื่อแสดงให้เห็นว่าฉันวิ่งไปที่ไหน นี่คือ 15 ฉากจากการวิ่งของฉัน:
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45

สด
00:00
08:21
04:49

สเวกัสชอบที่จะยืนโดยตรงในวิธีการในขณะที่ฉันกำลังจิบกาแฟเย็นใส่ครีมกันแดดและเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง …

นี่ไม่ใช่ชั่วโมงเร่งด่วน ดังนั้นปริมาณการใช้เว็บของ Cal จึงเป็นเรื่องจริง

ฉันเห็นผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเดินสุนัขจำนวนมากและทำให้ทั้งวันของฉัน อย่างไรก็ตามเธอมีมือของเธออย่างเต็มที่พยายามที่จะทำให้พวกเขาไม่ได้อยู่

มีเส้นทางจักรยานที่ยอดเยี่ยมมากมายให้วิ่งใน Orange County ทั้งสองใกล้กับที่ที่ฉันออนไลน์ทั้งคู่ไปหลายไมล์และจากนั้นพาคุณไปที่ทางเลือกสำหรับเส้นทางวิ่งหรือขี่จักรยานเสือภูเขา ฉันชอบมัน (เส้นทางไม่ใช่ปั่นจักรยานเพราะฉันซุ่มซ่ามมาก)

หยุดน้ำ! เมื่อฉันใช้เส้นทางนี้เป็นระยะยาวฉันจะเติมที่นี่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าน้ำและตัวเลือกในห้องน้ำอยู่ที่ไหนเมื่อคุณฝึกฝนการแข่งขันทางไกล

ฉันไม่เคยต้องฉี่หลังพุ่มไม้ในระหว่างการฝึกซ้อม (ยัง) แต่ฉันถูกล่อลวงให้ลอง…คุณรู้เพียงแค่มีทักษะนั้นอยู่ในกระเป๋าหลังของฉัน แปลกไหม?

ฉันชอบเห็นนักปั่นจักรยานรวมถึงนักวิ่งคนอื่น ๆ บนเส้นทาง เป็นเรื่องดีที่ได้ระบุว่า ‘อรุณสวัสดิ์’ ทำให้ฉันตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของฉันและทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น

การข้ามม้า! ฉันไม่เคยเห็นม้าในส่วนนี้ของเส้นทาง แต่ได้เห็นหนึ่งในเส้นทางที่ฉันวิ่งมาก

ประมาณ 6 ไมล์ผู้หญิงสองคนหยุดฉันถาม …

“ คุณเขียนบล็อกหรือไม่”

ใช่!

ปรากฎว่าพวกเขากำลังฝึกซ้อมเพื่อดำเนินการคาตาลินามาราธอนและค้นพบ RER ในขณะที่กำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับมันเมื่อวานนี้ พวกเขายอมรับฉันตั้งแต่ผมสีแดงของฉันและต้องตรวจสอบเพื่อถามว่าเป็นฉันหรือไม่ ฮา เราคุยกันเกี่ยวกับ Catalina และการแข่งขันสักสองสามนาที (มันเป็นการวิ่งมาราธอนที่ยอดเยี่ยมและน่ารัก แต่มันยากสุด ๆ )

นั้นน่าสนุก! ฉันชอบพูดเกี่ยวกับการวิ่ง (และกิน) กับผู้คน (ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันทำบล็อก Lil ol ’นี้)

ฉันกำลังเล่นกีฬา Sketchers วิ่งไป 4S สิ่งเหล่านี้อาจเป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาที่สุดที่ฉันเคยวิ่ง – มันเบามากและนุ่ม

ดวงอาทิตย์ออกมาและกระตือรือร้นอย่างมาก … ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนจากพอดคาสต์เป็นเพลงเพื่อช่วยให้ฉันเพิ่มความเร็ว! เช่นเดียวกับที่ฉันหยุดฉันก็ตะคอก Runfie อย่างรวดเร็ว (วิ่ง – เซลฟี่)

ฉันมักจะเดินเขานี้ มันชันมากและฉันก็จัดการกับวิธีการกลับมาเมื่อฉันเหนื่อยแล้วดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องที่ไม่ต้องลองและวิ่ง ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันเดินเร็วกว่าที่ฉันเรียกใช้อย่างแน่นอน

แคลิฟอร์เนียเป็นความคิดที่ดีเสมอ

11 ไมล์ – 8:21 ก้าวทั่วไป นั่นเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเส้นทางนั้นมีเนินเขาจำนวนมาก ฉันจะเอามัน!

วิ่งอย่างมีความสุข!

Best of มกราคม 2017 Running Blog

การวิ่งที่ชื่นชอบ

ฉันไม่ได้วิ่งท่ามกลางสายฝนบ่อยมาก แต่มีสภาพอากาศที่บ้าคลั่งในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ในเดือนนี้! ฉันมีน้ำฝนที่เปียกโชกไปสองสามครั้งที่ทำให้เส้นทางท่วมรองเท้าของฉันรวมถึงแผลผมของฉันในนอตแน่น เช่นเดียวกับที่ฉันชอบมัน

ฉากจากวันหยุดสุดสัปดาห์มีฝนตก …

กินรายการโปรด

ลูกชิ้น Teriyaki เหล่านั้นยอดเยี่ยมมาก – ฉันต้องการทำให้พวกเขาอีกครั้งในสัปดาห์หน้า ฉันกินพวกเขาสักสองสามมื้อ แต่ก็แบบสุ่มเป็นของว่าง

การเผยแพร่ที่ชื่นชอบฉันต้องการทำซ้ำ

สุนัขเป็นฮักบำบัดทำให้ฉันมีความสุขเพราะฉันชอบพวกเขา

แต่ครึ่งหนึ่งของอุปกรณ์ฝึกอบรมมาราธอนเต็มรูปแบบ ‘พิเศษ’ นั้นมีประโยชน์อย่างมาก ดังนั้นมันจึงเป็นเน็คไท!

คำถาม: อะไรคือการวิ่งที่ดีที่สุดหรือกินจากเดือนที่แล้ว ??

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุดแบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานเท่าใดและคำถาม & คำตอบที่ดีที่สุด

ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานเท่าใดและคำถาม & คำตอบที่ดีที่สุด

การวิ่งระยะยาวของคุณนานแค่ไหนสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง? It Band Sydrome – คุณถอดออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA

เหตุผลที่ผู้คนวิ่งกับเหตุผลที่ฉันวิ่ง

เหตุผลที่ผู้คนวิ่งกับเหตุผลที่ฉันวิ่ง

มส์วิ่งตลกว่าทำไมคนถึงวิ่ง เรียกใช้การอัปเดตการฝึกอบรมของดิสนีย์ การเตือนความจำเกี่ยวกับพื้นที่ใกล้เคียงและ

วิธีการรับผิดชอบต่อความยากลำบากในการทำงานออนไลน์ – มส์วิ่งตลก

วิธีการรับผิดชอบต่อความยากลำบากในการทำงานออนไลน์ – มส์วิ่งตลก

memes วิ่งตลกที่ดีที่สุดบน Instagram @runeatrepeat อย่างแน่นอนว่าจะต้องรับผิดชอบต่อความยากลำบากในการทำงานออนไลน์และ

ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้

ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้

ฉันชอบ La Marathon !! ฉันเชื่อว่ามันเป็นหนึ่งในมาราธอนที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกาและไม่ได้รับประวัติเครดิตที่สมควรได้รับ! LA มี

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนในระยะยาว เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งรวมถึงการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง

⚡โดย Shareaholic

.