ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

ฉันจะเริ่มส่งเสริมการกินของฉันก่อนที่จะวิ่งนาน ปกติฉันมีขนมปังปิ้งเพียงชิ้นเดียวกับ PB แต่เมื่อฉันเพิ่มระยะทางของฉันฉันต้องเพิ่มก่อนที่จะกิน วันนี้ฉันติดอยู่กับขนมปังปิ้งและ PB&J จากนั้นเพิ่มก้อนขนมปังอีกก้อนหนึ่งด้วย PB ฉันกำลังส่งเสริมก่อนที่จะวิ่งไปอย่างช้าๆดังนั้นฉันจะไม่เสียใจ? ในแต่ละสัปดาห์ฉันอาจเพิ่มอีกเล็กน้อย

การฝึกอบรมมาราธอน: วันนี้ฉันทำ 15 ไมล์ในเวลา 2:20:17 น. ฉันรู้สึกดีจริงๆผ่านการวิ่งส่วนใหญ่! บางทีไอศกรีมอาจเป็นเทคนิคการโหลดคาร์โบไฮเดรตที่ดี ฉันยังคิดว่าพาสต้าที่มีเกลือช่วยได้!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
ความคิดที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ …

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19

สด
00:00
08:21
02:25

นี่คือสิ่งที่ฉันใช้ในการวิ่งของฉัน – ขวดน้ำที่เต็มไปด้วยอูฐยาอายุวัวและชอมป์ ฉันเคยดื่มน้ำในระยะยาว แต่ได้ตระหนักถึงประโยชน์ของการเคี้ยวและกัสในการวิ่ง – ทำถ้าคุณยังไม่ได้!

ในการวิ่งของฉันฉันคิดถึงอาหารเช้า – เฮ้ถ้าฉันวิ่ง 15 ไมล์ฉันคาดหวังอาหารที่ดี (หรือสอง) จากมัน! มันมักจะลงไปที่คำถามเก่า ๆ :“ สมูทตี้หรือแพนเค้ก?” ฉันไปกับทั้งคู่และทำสมูทตี้เล็ก ๆ เพื่อให้มีความสุขในขณะที่ทำแพนเค้ก

โดยทั่วไปฉันทำสูตรแพนเค้กของฉันขึ้นไปตามที่ฉันไป มันคือแป้ง WW, ข้าวโอ๊ต, ไข่, ชีสกระท่อม, นมถั่วเหลือง, ผงฟู, เกลือและอบเชยผสมกัน

เมื่อฉันเทแป้งลงในกระทะฉันก็เพิ่มกล้วยหั่นบาง ๆ มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ! ฉันยังราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและรูปภาพ PB Post บางส่วน?

เบ็นกับฉันจะทำสิ่งที่เที่ยวชมอีกครั้งในวันนี้ แต่ฝนตก ที่จริงแล้วมันเริ่มมีฝนตกกับฉันที่ Mile 13 และมันก็แค่ฝนตกปรอยๆพอที่ฉันจะชอบมัน! เราอาจเลื่อนไปที่ tomorrrow

ฉันเพิ่งรู้ว่าเรากินอาหารเช้าเวลา 11:30 น. – นี่คือเหตุผลที่วันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันถูกโยนออกไป!

ทำให้วันเสาร์ที่ยอดเยี่ยม!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว

15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว

กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง

วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยเป้าหมาย B และ C – วิ่งเร็วกว่าการท้าทายวันที่ 1

วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยเป้าหมาย B และ C – วิ่งเร็วกว่าการท้าทายวันที่ 1

วิธีวิ่งเร็วขึ้นด้วยเป้าหมาย B และ C เรียกใช้ Fast Challenge เป้าหมายการตั้งค่า PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีเพื่อวางแผนการวิ่งและการฝึกอบรมของคุณ

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้ลูก ๆ ของฉันวิ่งได้ไหม? ฉันมีแรงจูงใจที่จะกินเพื่อสุขภาพ …

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้ลูก ๆ ของฉันวิ่งได้ไหม? ฉันมีแรงจูงใจที่จะกินเพื่อสุขภาพ …

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีคำถามรอบใหม่จากคุณและเพื่อนที่วิ่งเสมือนจริงของคุณ! นี่คือสิ่งที่ดี Q

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนครึ่งมารัทHon Race

สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน

3 แฮ็คเพื่อรับน้ำขณะวิ่ง

3 แฮ็คเพื่อรับน้ำขณะวิ่ง

วิธีรับน้ำในขณะที่วิ่งโดยไม่ต้องพกพา 3 แฮ็คสำหรับความชุ่มชื้นในการวิ่งที่ไม่ต้องใช้เกียร์

⚡โดย Shareaholic

.