เล่นโดยเข่า
ข่าวร้าย: ยาวิเศษของฉัน = รองเท้าใหม่ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เข่าของฉันเจ็บในระยะสั้นในวันนี้?
หัวเข่าของฉันยังคงทำร้ายฉันทุกครั้งดังนั้นฉันจะเล่นฮาล์ฟมาราธอนสุดสัปดาห์นี้โดย“ เข่า” – แทนที่จะเป็น“ หู” ฉันไม่ต้องการทำให้แย่ลงดังนั้นฉันจึงต้องการดูว่ามันรู้สึกอย่างไรในวันศุกร์ก่อนที่ฉันจะตัดสินใจว่าฉันกำลังวิ่งหรือไม่
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 2 นาที 19 วินาที
ถัดไป
คู่หูที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31
สด
00:00
08:21
02:19
ความเจ็บปวดไม่ได้รับน้อยลงในสัปดาห์ที่แล้ว วันนี้ฉันทำวิจัยและสงสัยว่ามันเป็นโรค ITB
จากเวลาทำงานเว็บไซต์:
อาการ: ในขั้นต้นปวดท้อง 1-2 กิโลเมตรในการวิ่งด้วยความเจ็บปวดที่เหลืออยู่ตลอดระยะเวลาของการวิ่ง ความเจ็บปวดจะหายไปในไม่ช้าหลังจากหยุดวิ่งหลังจากนั้นอาการปวดแหลมอย่างรุนแรงซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อเลวร้ายลงเมื่อวิ่งลงเขาหรือบนพื้นผิวแคมเบอร์อาจปรากฏขึ้นเมื่อเดินขึ้นหรือลงบันได
การรักษา: หยุดวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของอาการปวดอย่างรุนแรงหากอาการปวดไม่รุนแรงจากนั้นลดภาระการฝึกอบรมและความเข้มและหลีกเลี่ยงการวิ่งลงเขาและวิ่งบนพื้นผิวแคมเบอร์
ใช้หลักสูตร (5-7 วัน) ของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (Ibuprofen/Voltaren/Cataflam/Mobic) ที่มีให้จากผู้ประกอบการทั่วไปหรือเภสัชกรทั่วไปของคุณ
ใช้น้ำแข็งกับหัวเข่า (เป็นเวลา 10 นาทีทุก 2 ชั่วโมง) เพื่อลดการอักเสบ
นั่นเป็นอาการของฉันค่อนข้างมากและฉันคิดว่าสาเหตุนั้นมากเกินไปจากการฝึกมาราธอน เนื่องจากความเจ็บปวดนั้นไม่ได้เลวร้ายเกินไปในตอนนี้ แต่ฉันไม่ต้องการให้มันแย่ลงฉันกำลังพิจารณาที่จะเลิกวิ่งก่อนที่จะถึงครึ่งมาราธอน ฉันไม่ได้ฝึกฝนสำหรับการแข่งขันครั้งนี้ แต่เพิ่งลงทะเบียนเพราะฉันมีรูปร่างที่ดีพอที่จะทำให้เสร็จและเป็นฉากของการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันจากปีที่แล้ว?
ฉันจะถูกกระแทกมากถ้าฉันต้องก้มหัว แต่ก็รู้สึกแย่กว่านี้ถ้าฉันต้องใช้เวลาหกสัปดาห์ในการวิ่งหรืออะไรทำนองนั้น!
ก่อนที่ฉันจะพยายามวิ่งเมื่อเช้านี้ฉันมีซีเรียลชามเล็ก ๆ จากนั้นฉันทำ 3 ไมล์บนลู่วิ่ง แผนจะทำ 4 ไมล์ แต่หัวเข่าของฉันเริ่มเจ็บประมาณ 1.5 ไมล์และเจ็บปวดตลอดทาง ฉันไม่ได้หยุดทันทีเพราะฉันต้องการเข้าใจว่าความเจ็บปวดอยู่ที่ไหนและจะอธิบายได้อย่างไรเพื่อให้ฉันสามารถวินิจฉัยได้
ฉันเย็นมันในขณะทำอาหารเช้า…ดูขนลุก?
และกินกล้วยกับเนยอัลมอนด์ด้วย
อาหารเช้าเป็น Seyrizo ที่มีห่อเป็น Tortilla หรือไม่?
ไม่ต้องใช้ส้อม – แค่ฉีกขาดคว้าและกิน!
ตอนนี้ฉันกำลังเพลิดเพลินกับเชอร์รี่ขณะเขียนบล็อก ฉันอาจจะหรือไม่กินเชอร์รี่ 2 ปอนด์ใน 2 วัน
และสำหรับเอมิลี่ – ใช่ฉันซื้อถุงใหญ่ของบรัสเซลส์จาก Costco ฉันเคยเห็นพวกเขาที่ตลาดเกษตรกรในแคลิฟอร์เนียเมื่อพวกเขาอยู่ในฤดูกาลด้วย ฉันพยายามที่จะแช่แข็งพวกเขาเองครั้งเดียว (ก่อนการปรุงอาหาร) และพวกเขาได้กลิ่นจนแย่มากฉันไม่รู้ว่ามันใช้งานได้หรือไม่
ฉันเพิ่งใช้ไอบูโพรเฟนหนึ่งตัวและหวังว่าจะช่วยให้มีการอักเสบ
ฉันไม่ต้องการให้ไก่เล็ก ๆ น้อย ๆ กับคุณ แต่ถ้าฉันไม่สามารถวิ่งได้ฉันก็รู้สึกเหมือน“ ท้องฟ้ากำลังตกลงมา !!!”
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
สิ่งที่น่าจดจำ 1 สิ่งที่ต้องจดจำก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ เคล็ดลับการแข่งขันในนาทีสุดท้ายสำหรับ
ความเจ็บปวดในการอัปเดตเท้าสำหรับนักวิ่ง
ความเจ็บปวดในการอัปเดตเท้าสำหรับนักวิ่ง
อาการปวดเท้าด้านบนในนักวิ่ง อัปเดตเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เท้าและการนัดหมายของฉัน การดูแลอย่างเร่งด่วนผลลัพธ์เอ็กซ์เรย์คือการแตกหักของความเครียดการยืดความลับสำหรับ hamstrings แน่น
การยืดความลับสำหรับ hamstrings แน่น
วิธีการยืด hamstrings ของคุณสำหรับนักวิ่ง ความลับในการยืด hamstrings แน่นหลังจากวิ่ง การสอนยืดขา
ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานแค่ไหน
ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานแค่ไหน
ระยะยาวของคุณควรจะวิ่งครึ่งมาราธอนนานแค่ไหน? It Band Sydrome – คุณออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนพร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
⚡โดย Shareaholic
.