ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

ฉันจบลงด้วยความสนุกสนานในวันศุกร์!

ก่อนอื่นฉันเข้าสู่ตลาดของเกษตรกรในช่วงพักของฉันสำหรับลูกพลัมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่ฉันตกหลุมรักเมื่อปีที่แล้ว
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
อีกครึ่งที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31

สด
00:00
08:21
04:49

นี่ไม่ใช่ตลาดของเกษตรกรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันเคยไป แต่มันเป็นตลอดทั้งปี (ยกเว้น 2 สัปดาห์สำหรับคริสต์มาส) ค่อนข้างใกล้เคียงกับสิ่งที่ฉันต้องการ

หลังเลิกงานฉันมีการสนทนาทางโทรศัพท์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงกับสตีฟจากนักวิ่งคนเดียว เขาเป็นอาจารย์สอนวิ่งและทีมของเขากำลังทำงาน LB ในสุดสัปดาห์นี้ (เขาไม่ได้วิ่ง LB เพราะเขาเพิ่งทำเบอร์ลินในวันอาทิตย์!)

ย้อนกลับไปเมื่อฉันวิ่งไปกับเขาในเดือนสิงหาคมเขากล่าวว่าฉันต้องวิ่งลองบีชเป็นระยะยาวก่อนหน้านิวยอร์ก ตอนนั้นฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะวิ่งครึ่งหรือเต็มหรือไม่ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ระบุหรือพูดถึงมัน ฉันเครียดเกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์!

ข้อดีและข้อเสีย: ครึ่งหนึ่งจะยอดเยี่ยมเนื่องจากเป็นโปรแกรมแบนและคุ้นเคยสำหรับฉันและฉันต้องการการซ้อมชุด เต็มจะดีมากเนื่องจากฉันพังทลายลงมาประมาณ 17-20 ไมล์รวมถึงความต้องการที่จะจัดการกับสิ่งนั้นก่อนนิวยอร์ก แต่ฉันไม่ได้อยู่ในรูปมาราธอนเต็มรูปแบบและไม่ได้เรียว (สวัสดีฉันทำ 21 ไมล์เมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว!)

ดังนั้นฉันจึงถามสตีฟสิ่งที่เขาคิดตัดสินใจและมุ่งหน้าไปยังงานแสดงสินค้ากับเบ็นบ่ายวันศุกร์ …

ฉันจอดรถใกล้กับ Ferris Wheel เมื่อปีที่แล้วเมื่อฉันไปงานแสดงสินค้ากับพี่ชายของฉัน!

งานเอ็กซ์โปดูเหมือนจะเล็กกว่าในปีที่ผ่านมา แต่บางทีฉันอาจจะใหญ่ขึ้น (ฮ่า! คุณเข้าใจเหมือนเมื่อคุณกลับไปที่สนามเด็กเล่นเยาวชนและอะไรก็ตามที่เล็ก?!)

อย่างไรก็ตามเบ็นและฉันอยู่ในนั้นค่อนข้างเร็วเพราะเรามีเวลาเพียง 1 ชั่วโมงในมิเตอร์และหิวอาหารเย็น

เราลงเอยด้วยการจอดรถรถยนต์และรถบรรทุกโดยอัตโนมัติผ่านวิธีการเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ Shoreline Village มีการรอคอยมานานในสถานที่แรกที่เราลองดังนั้นเราจึงตีเตกีล่าแจ็คและนั่งข้างนอกทันที! สภาพอากาศนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้

ชิปที่ใช้ร่วมกัน …

และมาร์การิต้า อืมฉันทวีตสิ่งนี้และมีคนบอกว่ามันดูดี แต่พวกเขาไม่สามารถมีส่วนร่วมได้เนื่องจากพวกเขาใช้ LB ครึ่งหนึ่งในวันอาทิตย์ โอ้ฉันไม่ได้ตั้งใจจะดื่มก่อนการแข่งขัน! ฮา เห็นได้ชัดว่าฉันแค่ปฏิบัติต่อสิ่งนี้ในระยะยาว

ฉันชอบลองบีช! ก่อนที่ฉันจะพอใจ Ben LB เป็นบ้านหลังที่สองของฉันตั้งแต่อดีตของฉันอาศัยอยู่ที่นี่จากนั้นฉันก็ย้ายมาที่นี่เป็นเวลาหนึ่งปีเช่นกัน มันเยี่ยมมากที่ได้ออกไปเที่ยวที่นี่

หลังอาหารเย็นเราถกเถียงกันว่าไอศกรีมหรือเค้กช่องทางสำหรับของหวาน (มีร้านค้าทั้งสอง) จากนั้นเราเห็นผู้คนที่อยู่ข้างหน้าเราจะได้รับเค้กช่องทางขนาดใหญ่พร้อมไอศกรีมอยู่ด้านบน !!!

มันบ้าและน่าดึงดูดมาก แต่ฉันไม่ต้องการที่จะได้รับป่าดังนั้นฉันจึงไปกับคุกกี้ช็อกโกแลตชิป เอ๊ะ มันช่างดีเหลือเกิน ฉันไม่ได้ให้คะแนนสิ่งนี้ในการค้นหาคุกกี้ช็อกโกแลตชิป

ความจริงแบบสุ่ม: ขณะที่ฉันกำลังเดินไปรอบ ๆ งานเอ็กซ์โปบางคนหยุดฉันเช่นเดียวกับทุกคนมีความสุขเกี่ยวกับวงดนตรีของฉันและต้องการที่จะเข้าใจว่าฉันได้รับมันที่ไหน ฮา ช็อคโกแลตนมเป็นตัวแทน!

ผู้ชนะของแจกกระเป๋า Santana Fringe: Mary

มันแปลกมากที่ไม่ได้วิ่งในเช้าวันเสาร์! ฉันไม่เข้าใจว่าจะทำอะไรกับตัวเองดังนั้นฉันจึงเขียนบล็อกและมักจะเดินเล่นหรืออะไรเร็ว ๆ นี้

คำถาม: วันนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่?

บริเวณที่เก่าแก่ของคุณอยู่ที่ไหน?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปันเลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1

การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1

การฝึกอบรมเรื่องความยากลำบากของ Dopey สัปดาห์ที่ 1 …เมื่อฉันตัดสินใจลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ความยากลำบากของ Dopey เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นหลัก

รู้สึกพร้อมกับเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ

รู้สึกพร้อมกับเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ

สิ่งที่น่าจดจำ 1 สิ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ แนวคิดการฝึกอบรมการแข่งขันในนาทีสุดท้ายสำหรับ

ผลลัพธ์ของ OC Half Marathon รวมถึงไฮไลท์ 13 อันดับแรก

ผลลัพธ์ของ OC Half Marathon รวมถึงไฮไลท์ 13 อันดับแรก

OC มาราธอนเช่นเดียวกับผลการแข่งขันครึ่งมาราธอน การสรุปภูมิภาคสีส้มรวมถึงส่วนที่ดีที่สุดของการวิ่ง 13.1 ไมล์ อัตราคิดลดสำหรับผู้อื่น

การแข่งขัน AFC Half Marathon Race รวมถึงภาพถ่าย

การแข่งขัน AFC Half Marathon Race รวมถึงภาพถ่าย

เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา

กำหนดเวลาการลงทะเบียนการแข่งขันมาราธอนที่สำคัญ

กำหนดเวลาการลงทะเบียนการแข่งขันมาราธอนที่สำคัญ

รายชื่อมาราธอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริการวมถึงวันที่ลงทะเบียนสำหรับทุกการแข่งขัน กำหนดเวลารวมถึงความต้องการที่จะเรียกใช้ NYC Mara

แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน

มาราธอนเช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งตัวกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา Stamina Traini

⚡โดย Shareaholic

.