ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

สวัสดีและมีความสุขในวันอังคาร!

เช้านี้มันเป็น 29 องศาและฉันไตร่ตรองไว้ที่แขวนรองเท้าวิ่งของฉันบรรจุสิ่งของของฉันและย้ายไปคอสตาริกา …
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
04:49

แต่แล้วฉันก็รู้ว่าฉันจะคิดถึง Yland ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะอยู่กับแผนของฉันและเพิ่งเกษียณที่นั่นสักวัน ตอนจบ.

ฉันบอกตัวเองว่าจะดูดมันเช่นเดียวกับการทำงานความเร็วของฉันตามที่วางแผนไว้ ฉันใส่ลิงค์บริสุทธิ์ของ Brooks สำหรับช่วงความเร็ว …

พวกเขามีฝักบิตบนเท้าเพื่อช่วยกระตุ้นการโจมตีเท้าที่เหมาะสม เหล่านี้เป็นคู่ที่เบาที่สุดของบรูคส์ในสายบริสุทธิ์และฉันเชื่อว่าพวกเขาดีที่สุดสำหรับคนที่มีประเภทที่ดีอยู่แล้วและไม่ได้รับการสนับสนุนในรองเท้าวิ่งของพวกเขา

เซสชั่นความเร็วดีมาก! มันเป็นการทำซ้ำที่เร็วที่สุดที่ฉันทำมานานแล้ว ฉันไม่ได้ตั้งค่า Garmin ให้ตรวจสอบ 800s – ฉันหยุดมันในช่วงกลางหนึ่งไมล์ ดังนั้นทั้งหมดที่ฉันเข้าใจคือ 2 จาก 800s เฉลี่ย 7:05 และอีกหนึ่งคือ 6:58

จากนั้นให้ความร้อนกับกาแฟและทำเหมือนเนยเมล็ดทานตะวันของฉัน ฉันหิวเพิ่มเติมเมื่อเร็ว ๆ นี้! เกิดอะไรขึ้น!

วิธีการแต่งกาย Ariel Running

สุดสัปดาห์ที่ผ่านมาคือ Disney World Marathon และสุดสัปดาห์นี้คือ Tinkerbelle Half Marathon ที่ Disneyland! ฉันวิ่ง Tink เมื่อปีที่แล้วในฐานะ Ariel และเชื่อว่าฉันจะแบ่งปันชุดที่เรียบง่ายสุด ๆ ของฉัน …

เครื่องแต่งกายของ Ariel:

เสื้อยืดสีผิว

รู้สึกหรือโฟมสีม่วงสำหรับชุดชั้นในเปลือกหอย

กระโปรงสีเขียวที่คุณสามารถวิ่งได้

แวววาว

กาวร้อนหรือเข็มรวมถึงด้ายเพื่อเชื่อมต่อ bra เชลล์เข้ากับที

1. ฉันทำแต้มเสื้อยืดสีผิวจากมาร์แชลในราคาที่มีราคาไม่แพงและค้นพบว่ายน้ำปกคลุมสำหรับกระโปรงที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม มันสมบูรณ์แบบสำหรับการวิ่งเนื่องจากมีน้ำหนักเบา

2. ตัดเปลือกหอยสองตัวสำหรับชุดชั้นในออกจากความรู้สึก/โฟม ฉันซื้อทั้งสองอย่างเช่นเดียวกับการใช้โฟม ฉันเชื่อว่าโฟมให้รูปร่างเหมือนเปลือกของแท้

ตกแต่งเปลือกหอยด้วยกาวเงางาม หมายเหตุ: คุณไม่สามารถมีแวววาวได้มากนัก ฉันเป็นแฟน

เพียงแค่เคล็ดลับวันอังคาร: พยายามอย่าให้ผมของคุณ … TWSS

3. เชื่อมต่อ BRA Shell กับเสื้อยืดสีผิวของคุณด้วยกาวร้อน (หรือเย็บถ้าคุณใช้ความรู้สึก) ฉันกังวลว่ากาวร้อนจะไม่เก็บเปลือกโฟมไว้รวมทั้งฉันจะจบลงที่ ‘nips out’ ที่ไมล์ 8 แต่มันก็ใช้งานได้ดี!

4. ตัวเลือก: สวมวิกผมสีแดงหรือเกิดชาวเม็กซิกันผมแดง เอเรียลใช้ผมของเธอลง แต่นั่นอาจเป็นหายนะ ฉันถักเปียด้านข้างเช่นเดียวกับต่างหูมุก ผู้คนเข้าใจว่าฉันเป็นใครในทันทีดังนั้นฉันเชื่อว่ามันเป็นการโทรที่ยอดเยี่ยม

5. พยายามโน้มน้าวให้เพื่อนที่ดีนักวิ่งสวมชุดเป็นดิ้นรนหรือเซบาสเตียน

(ที่มา: fanpop.com)

ฉันล้มเหลวในเรื่องนี้และจบลงด้วย Minnie Mouse ที่น่าสนใจหรือที่รู้จักกันในชื่อ Skinnyrunner

6. ขอให้สนุก !!! การแข่งขัน Rundisney สนุกสุด ๆ – สนุกกับมัน!

หมายเหตุ: ภายใต้เครื่องแต่งกายฉันใช้ชุดชั้นในกีฬาปกติของฉันและชุดชั้นในเช่นเดียวกับ Capris เพราะมันค่อนข้างหนาวสั่นและกระโปรงว่ายน้ำจะเดินทางลงตามที่ฉันวิ่ง

เพิ่มโบนัส: ไม่มีแอเรียลอื่น ๆ อีกมากมาย!

คำถาม: ถ้าคุณ/กำลังวิ่งแข่งดิสนีย์ – คุณจะสวมชุดใคร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

สิ่งที่ฉันใช้ในการทำงานตอนนี้รวมถึงผลรวมไมล์เดือนกรกฎาคม

สิ่งที่ฉันใช้ในการวิ่งตอนนี้เช่นเดียวกับ ก.ค.ระยะไมล์ระยะทาง y

รายการโปรดของอุปกรณ์ในปัจจุบันของฉันรวมถึงกี่ไมล์ที่ฉันวิ่งในเดือนกรกฎาคม ไมล์สะสมรายเดือนรวมถึงสิ่งต่อไปกับการวิ่งของฉัน

วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563

วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563

แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีพิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

การทำงานยากขึ้นเพื่อให้เร็วขึ้น วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยความท้าทายความเร็วของเดือนนี้! สามขั้นตอนในการทำงานเร็วขึ้น

รองเท้าวิ่งที่แตกต่างกันสำหรับการวิ่งที่แตกต่างกัน?

รองเท้าวิ่งที่แตกต่างกันสำหรับการวิ่งที่แตกต่างกัน?

รองเท้าวิ่งที่ฉันต้องการสำหรับการวิ่งง่าย ๆ วิ่งระยะยาวความเร็วงานและวันที่เหลือ รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่เมื่อ

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

วิ่งเร็วขึ้นด้วยการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน รับปฏิทินการวิ่งรวมทั้งเข้าร่วมกับเรา! วิธีการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน

รองเท้าวิ่งที่ฉันชอบและฉันจะทำเรื่อง Dopey อีกครั้งได้ไหม

รองเท้าวิ่งที่ฉันชอบและฉันจะทำเรื่อง Dopey อีกครั้งได้ไหม

รองเท้าวิ่งที่ฉันชอบตอนนี้ ฉันจะทำเรื่อง Dopey อีกครั้งหรือไม่? RRCA Run Run Coach Accreditation ช่วยได้อย่างไร

⚡โดย Shareaholic

.