ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

สวัสดี! วันนี้เรากำลังพูดถึงน้ำและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายครั้งแรก …
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที

ถัดไป
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี
06:12

สด
00:00
08:21
05:34

วิ่ง:

ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วย 8 ไมล์ ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นที่ควรทราบยกเว้นว่าฉันต้องตัดมันสั้น ๆ เพื่อนัดหมาย

การฝึกอบรมข้าม:

พรุ่งนี้เป็นวันพักผ่อนและฉันจะออกไปจากบ้านดังนั้นฉันจะทำเวลา 10 นาทีไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และเดินเล่น และยืด !!

โพสต์วิ่งกิน

ตั้งแต่ฉันวิ่งช้าฉันทำสมูทตี้ ในเครื่องปั่น: น้ำแข็ง, ผลเบอร์รี่แช่แข็งกำมือ, 1 สตักเวย์โปรตีนของเจมี่อีสัน, นมอัลมอนด์ ฉันยังมีกล้วยกับ AB ก่อนวิ่ง

น้ำ

ถึงเวลาเช็คอิน – เลือกที่จะอยู่ในความชุ่มชื้นในสัปดาห์นี้อย่างไร?

ในวันจันทร์เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณชุ่มชื้นหรือไม่ คุณเคยติดตามหรือไม่?

ฉันทำส่วนที่ยอดเยี่ยมในส่วนนั้น มันเป็นความพิเศษของฉัน

ตอนนี้ฉันคิดเกี่ยวกับมันฉันมีมากกว่าแค่วิ่งร่วมกับ Forest Gump

ทุกอย่างในเด็กพอสมควร …

คำถาม: ในระดับ 1 ถึง 10 –

1 การเป็นคุณยังไม่ได้ดื่มอะไรเลยเพราะเมื่อวานนี้

10 การเป็นคุณอยู่ในระดับความชุ่มชื้นในอุดมคติและนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกควรศึกษาเทคนิคของคุณ …

วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้างกับปริมาณน้ำของคุณ?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

23 ประหยัด

การแบ่งปันคือการดูแล!

23

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน