ว่ายต่อไป! ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำ

สวัสดี! วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง?

วันของฉันเต็มไปด้วยการประชุมทางโทรศัพท์ ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทุกคนต้องการกำหนดเวลาสำหรับวันนี้
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
04:49

ฉันบันทึกของว่างสุ่มและคิดว่าฉันจะแบ่งปัน (เกิน) …

ฉันยังคงหมกมุ่นอยู่กับชิกพีและมีความสุขที่ได้ทำคะแนนขนมชิกพีหวานนี้จากวันอื่น ๆ ของมาร์แชล

ฉันพยายามทำถั่วชิกพีคั่วหวานมาก่อน แต่ฉันมักจะเผาพวกเขาก่อนที่ฉันจะทำให้มันกรุบกรอบ สิ่งเหล่านี้กรุบกรอบและหวานเบา ๆ

หลังเลิกงานฉันไปเดินเล่นกับ Skinnyrunner หรือ Skinnywalker เนื่องจากกรณีอาจเป็น … (นี่เป็นภาพเก่าเพราะฉันขี้เกียจเกินไปที่จะเปิดอีเมลด้วยรูปของเราตั้งแต่วันนี้วิธีที่จะไปโมนิก้า)

สูตร Meatless Monday ของวันนี้เป็นอาหารมาราธอนวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ (บอกว่าเร็ว 26 ครั้ง)!

สูตรนี้มาจากการผจญภัยในห้องครัวของฉันในนิวยอร์กมาราธอน / เรดบุ๊ก – ถั่วดำและข้าวโพด tostadas กับอะโวคาโด

ฉันเป็นทูตสำหรับการวิ่งมาราธอนในนิวยอร์กซิตี้และมีทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับนักวิ่งบนหน้า Facebook ของพวกเขา หากคุณกำลังฝึกอบรมการแข่งขันในปีนี้ลองดูสิ!

คำถาม: ข้าวโพดตอร์ตียาหรือแป้งตอร์ตียา?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว

15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว

กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง

ผลการวิ่งครึ่งมาราธอน OC และไฮไลท์ 13 อันดับแรก

ผลการวิ่งครึ่งมาราธอน OC และไฮไลท์ 13 อันดับแรก

OC มาราธอนและผลการแข่งขันครึ่งมาราธอน การสรุป Orange County และส่วนที่ดีที่สุดของระยะทาง 13.1 ไมล์ ส่วนลดสำหรับคนอื่น ๆ

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต

บอสตันมาราธอนวันจันทร์ แต่เป็นเสมือน 5K

บอสตันมาราธอนวันจันทร์ แต่เป็นเสมือน 5K

ฉันวิ่งไปที่สมาคมกีฬาบอสตันเสมือน 5K วันนี้! และมันคือมาราธอนวันจันทร์มันเป็นเทคนิค 5K วันจันทร์… แต่ T

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสส่วนลด

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสส่วนลด

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K รหัสส่วนลด มิถุนายน 2019 รหัสบัตรกำนัลแข่ง และฉันกำลังอ่านโห่ใหม่ของ Meb

ประกาศการแข่งขันมาราธอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในปีนี้

ประกาศการแข่งขันมาราธอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในปีนี้

Walt Disney World Marathon Goofy Challenge คืออะไร? และ Dopey Challenge? ข้อมูลและวิธีการตัดสินใจว่าคุณควร⚡โดย Shareaholic

.